10 maneras de bajar la presión arterial naturalmente

La presión arterial alta puede ser difícil de controlar. A veces es hereditario, a veces está relacionado con la dieta y a veces es causado por el estrés. Cualquiera sea la razón, aquí hay algunas maneras en que puede reducir naturalmente su presión arterial. (Recuerde consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier cosa nueva, incluso opciones basadas en la naturaleza).




Formas de bajar la presión arterial naturalmente

1. canela

La canela puede ayudar a reducir el colesterol y, a su vez, ayudar a reducir la presión arterial. Puedes cocinar con él, solo usa más de lo que normalmente harías. También puede comprarlo en cápsulas, que están ampliamente disponibles. (Encuéntrelos en línea aquí.) También hay tinturas y tabletas disponibles. También se sabe que la canela ayuda a regular el azúcar en la sangre, lo que puede ayudar a reducir el estrés. (No recomendado durante el embarazo o durante la lactancia..)









2. Acónito y Arum

Estos son remedios homeopáticos que vienen en pequeñas píldoras llamadas pastillas. Estos se disuelven debajo de la lengua y se toman dos veces al día. Revise la etiqueta ya que algunos productos pueden tener diferentes dosis. Los remedios homeopáticos están disponibles en la mayoría de las tiendas naturistas o en Internet.




3. Deja de fumar

Esto solo puede ayudar tremendamente. Fumar constriñe los vasos sanguíneos y ralentiza el flujo de sangre en el sistema circulatorio. En unas pocas horas, se puede ver una mejora en la función pulmonar y se mostrará en circulación poco después.




4. Bajar de peso

Llevar incluso 10 libras de peso extra puede poner más estrés en su corazón, pulmones y sistema circulatorio. Pierda incluso unas pocas libras para una mejora notable. (Lea más sobre la pérdida de peso natural aquí).




5. Restringe la sal

La ingesta de sal aumenta la presión arterial, posiblemente debido al edema que puede ocurrir con el uso excesivo de sal. La retención de agua es común y puede evitarse restringiendo la ingesta de sal. Pruebe hierbas y especias como alternativa a la sal. Y si obtiene demasiada sal, intente equilibrarse bebiendo un poco más de agua. Sin embargo, asegúrese de no eliminar toda la sal en su dieta.. Su cuerpo necesita un poco de sal para funcionar correctamente, especialmente durante el ejercicio y en los días calurosos.




6. Reduce el estrés

Esto puede no ser fácil de hacer dependiendo de su estilo de vida. Dé un paseo por el bosque, lea un libro, escuche música relajante o pruebe el yoga. Todo esto puede reducir el estrés y ayudarlo a relajarse.




7. ajo

Tomar ajo puede ayudar a reducir el colesterol y también a reducir la presión arterial. Puedes comerlo crudo (¡y obtener el beneficio adicional de mantener a los vampiros alejados!), Cocido o en batidos. También puedes tomarlo como una cápsula. (Encuentre cápsulas aquí.) No me gusta oler a ajo, así que tomo las tabletas de ajo con perejil. Parece que realmente funciona. Si cocina con él, corte la parte superior y deje reposar los dientes crudos durante unos 10 minutos antes de cocinarlos. Esto permitirá que se desarrolle la alicina, el ingrediente activo del ajo. Ciertamente puede usarlo de inmediato, pero dejarlo reposar le dará muchos más beneficios para la salud.





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8. Ciprés, ginkgo y abedul.

Todos estos son conocidos por su capacidad para proteger arterias y capilares. Puede encontrarlos en extractos o cápsulas en las tiendas naturistas. El castaño de indias también puede funcionar, pero asegúrese de consultar con un herbolario sobre esto.




9. espino

El espino es conocido por fortalecer los vasos sanguíneos y regular el ritmo cardíaco. Es muy seguro y puede tomarlo casi cualquier persona, incluso aquellos que toman medicamentos. Pero como siempre ... consulte con su proveedor de atención médica antes de usar. Está disponible más ampliamente como tintura, pero también puede obtener té o cápsulas.




10. ¡Sonríe!

Tener una mejor actitud ante la vida puede reducir el estrés y calmar la presión arterial alta. Y sonreír es contagioso. Si sonríes, otros te devolverán la sonrisa en respuesta.




La presión arterial alta no tiene que controlar tu vida. Con el cuidado adecuado, puede controlar o incluso eliminar la necesidad de medicamentos. Nuevamente, asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica de confianza antes de comenzar cualquier cosa nueva.


Sobre El Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Nació En Módena 21 De Octubre De 1962 Y Vive Entre Su Ciudad Natal, Milán Y Nueva York. Ella Comenzó A Trabajar En El Campo De La Moda Como Asistente Estilistas, Entre Ellos Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Y Ermanno Servin. Charles También Participa Como Observador En Los Desfiles De Moda Y Era Un Entrenador En El Estilo.