Alivie los músculos doloridos naturalmente con estos remedios

Los dolores musculares parecen inevitables. Ya sea por lesiones deportivas, un colchón malo o una decisión reciente de volver a estar activo, a nadie le gustan. Afortunadamente, hay muchos remedios naturales para el dolor muscular para aliviar el dolor.




árnica

Árnica MontanaEs una hierba de floración amarilla que a menudo se usa para tratar hematomas, esguinces y dolor muscular. Lo he usado personalmente para aliviar el dolor muscular y siempre me sorprende lo rápido que funciona.






Puede usar árnica homeopática, comprarla en un gel o hacer su propio bálsamo de árnica.

Masaje

Solo pensar en dolores musculares me hace querer un masaje. Si bien el masaje simplemente se siente bien, está haciendo bien para los músculos adoloridos a nivel celular. Según este artículo, el masaje reduce ciertos compuestos que causan inflamación. También estimula las mitocondrias, que ayudan en la función y reparación celular.




Intenta masajear esas zonas doloridas con el bálsamo relajante muscular en nuestro post sobre aceite esencial de menta.

Aceites esenciales

Soy un gran admirador de los aceites esenciales y los uso regularmente. Uno de mis ejercicios imprescindibles es un masaje muscular con una mezcla de aceites esenciales.




Los aceites esenciales que puede usar para el dolor muscular incluyen:

Abedul:Analgésico (alivio del dolor), reduce la inflamación.

Lavanda:Analgésico, relaja la tensión.

Menta:Analgésico evitar durante los primeros 4 meses de embarazo

Mejorana:Relaja la tensión. evitar si está embarazada

Para usar, ponga 1 cucharada de aceite portador como aceite de coco o aceite de jojoba en un tazón pequeño y agregue 3 gotas de aceites esenciales (puede usar uno o una combinación). Úselo para masajear los músculos adoloridos.

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Magnesio

El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo y una deficiencia puede causar una amplia variedad de síntomas, incluyendo dolor muscular. El magnesio se encuentra en la sal de Epsom o en los copos de cloruro de magnesio, que puede agregar a un baño para un agradable dolor muscular en remojo: mi remedio favorito. (Encuentre copos de magnesio, loción o gel aquí o aprenda cómo hacer sus propias sales de baño con sal de Epsom).




Kombucha

Esta bebida fermentada tiene muchos beneficios. Uno de los cuales afecta a los músculos. Según esta publicación, los atletas en Rusia consumen kombucha para ayudar a prevenir la acumulación de ácido láctico (el ácido láctico causa dolor en los músculos). Kombucha es un gran desintoxicante.




Si ha comprado kombucha antes, probablemente haya notado que es un poco caro. Afortunadamente, es bastante fácil hacerse tú mismo. Necesitas un poco de té, azúcar y un SCOBY, la cultura que fermenta el té. Puedes leer mi receta de kombucha casera aquí.

Movimiento

A veces te duelen los músculos porque los has usado cuando no están acostumbrados. Como cuando decides que es hora de mantenerte activo y correr 3 millas o hacer 50 sentadillas cuando tu rutina normal consiste en sentarte mucho y hacer poca actividad. Lo sentirás al día siguiente. Y, en la mayoría de los casos, probablemente peor el día después de eso.




Una forma de remediar esto es con movimiento. Puede que no parezca lo correcto, pero en realidad puede ayudar a que sus músculos se relajen y se sientan mejor más rápido. Solo muévete lentamente.

Hielo

A veces, el hielo puede ser útil para el dolor muscular. Según este artículo, el mejor momento para usar hielo es cuando tienes una lesión aguda (algo que sucedió recientemente debido a un esguince, una caída, etc.). El hielo puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación.




Cuando hiele un músculo adolorido, asegúrese de poner una barrera entre la bolsa de hielo y su piel, como una toalla delgada, y solo mantenga el hielo encendido durante unos 10 minutos a la vez. Espere hasta que su piel vuelva a su temperatura normal antes de volver a aplicar hielo. Repita según sea necesario durante unos días.

Echa un vistazo a nuestra publicación sobre cómo hacer una bolsa de hielo flexible.

Descanso

A veces lo mejor que puedes hacer es descansar. No hay nada de malo en darle un descanso a tu cuerpo cuando lo necesita. Este tiempo de descanso (ya sea un día o una semana) puede darle tiempo a su cuerpo para que se recupere y pueda reanudar su actividad (con más cuidado). Asegúrese de volver a usar esos músculos lentamente para no volver a lastimarse.




¿Cuál es tu remedio natural favorito para el dolor muscular?


Sobre El Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Nació En Módena 21 De Octubre De 1962 Y Vive Entre Su Ciudad Natal, Milán Y Nueva York. Ella Comenzó A Trabajar En El Campo De La Moda Como Asistente Estilistas, Entre Ellos Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Y Ermanno Servin. Charles También Participa Como Observador En Los Desfiles De Moda Y Era Un Entrenador En El Estilo.