Paquetes caseros de avena instantánea: ahorro de tiempo de bricolaje




¡Los paquetes de avena DIY son excelentes para desayunos rápidos! Hacer paquetes de avena caseros instantáneos le permite controlar los ingredientes, adaptar los sabores y más.

Nota:También te puede interesar nuestra receta de avena nocturna.



Receta de paquetes de avena DIY!

Al crecer, los paquetes de avena instantánea fueron un elemento básico en nuestra casa en el invierno. ME ENCANTA despertarme en un gran y reconfortante plato de avena en un día frío. Simplemente te envuelve en una manta cálida y te permite saber que, incluso si hace frío afuera, puedes estar caliente adentro.

Dulce dulce avena

Han pasado muchos años desde que compré paquetes de avena instantánea. Dejé de comprarlos porque comprar una tina de avena era mucho más barato y me permitió ser más creativo con lo que pondría en mi avena.




Luego, después de preparar mi propia avena durante unos años, tuve la oportunidad de probar uno de esos paquetes nuevamente. ¿Y sabes lo que me golpeó? Qué DULCES son esos paquetes. ¡Algunos de ellos se parecen más al postre que al desayuno!

Lo que aprendí fue que al hacer mi propia avena, tenía control sobre la dulzura de mi desayuno. Y cuando tenía el control, sucedió algo interesante. Poco a poco, quería que la avena fuera menos dulce. Tal vez podría incluir fechas y no necesitar azúcar en absoluto. Tal vez solo agregaría un pequeño remolino de miel y darme cuenta de que eso era todo lo que necesitaba. Sin embargo, sucedió, todo lo que sé es que cuando probé ese paquete nuevamente, me sorprendió la forma en que mis gustos habían cambiado.

Eso no quiere decir que no pueda hacer dulces sus paquetes de avena caseros. Pero, al menos, sabe exactamente qué edulcorante se está utilizando.

Hacer avena en casa

Honestamente, hacer avena en casa con avena arrollada no toma mucho más tiempo que esos paquetes instantáneos. Claro, si lo haces en la estufa, podrías estar invirtiendo 5-7 minutos. Pero, aún puede hacerlo en el microondas en 1-2 minutos planos.




Lo que puede ser complicado en las mañanas ocupadas es descubrir qué poner en su avena y medir los ingredientes.

Si apenas tiene tiempo para desayunar, probablemente no tenga tiempo para pensar y medir.


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¡Paquetes caseros de avena al rescate!

Al hacer paquetes de avena de bricolaje, tiene porciones previamente medidas que puede descargar y calentar.

No hay tiempo para el desayuno? Tome una bolsa de camino a la oficina y caliéntela allí.

O mejor aún, guarde algunos de estos paquetes guardados en su escritorio para los días en que se atrasan un poco por la mañana. (¡También son excelentes bocadillos a media tarde!)

Cada vez que los coma, puede tener la confianza de que está comiendo buenos ingredientes enteros que USTED eligió. No edulcorantes o saborizantes artificiales. Simplemente puro, bondad saludable.

Avena arrollada vs Avena instantánea

Una cosa que tendrá que decidir es si desea usar avena arrollada o avena instantánea en sus paquetes de avena DIY.




Copos de avena son granos de avena que han sido presionados a través de rodillos para aplanarlos. Absorben bien el líquido y mantienen su forma bastante bien en la cocina. La avena hecha con avena enrollada tendrá una textura agradable una vez cocida.

Avena rápida se prensan más delgadas que la avena enrollada normal, por lo que se cocinan un poco más rápido. Son un buen punto medio entre rodado e instantáneo.

Avena instantánea están hechos de granos de avena que han sido previamente cocinados, secos y luego enrollados finos. Se cocinan un poco más rápido que la avena enrollada, pero no mantienen su textura también, por lo que tienden a crear avena con una textura más suave.

Lo bueno es saber que, sin importar el método de procesamiento, todas estas avena conservan su valor nutricional. ¡Así que elige tu favorito y disfruta!

Receta de paquetes de avena DIY

Para cada paquete de una porción, necesitará:

  • ½ taza de avena pasada de moda, avena rápida o instantánea
  • 2 cucharaditas de leche en polvo (encuentre aquí leche en polvo orgánica o leche de coco en polvo orgánica) para avena sin lácteos)
  • 1-2 cucharaditas de edulcorante natural seco de su elección * (considere usar azúcar de arce, azúcar de palma de coco, sucanat, etc.)
  • pizca de sal (encuentre sal marina sin refinar aquí)
  • complementos !! (ver la sección de aromatizantes a continuación)

* Necesitarás experimentar para ver qué nivel de dulzura prefieres para tus paquetes de avena DIY. Solo uso 1 cucharadita, pero a mi esposo le gusta más cerca de 2.

Instrucciones

Coloque todos los ingredientes en una pequeña bolsa o contenedor con cierre. Guarde sus paquetes de avena DIY en un lugar fresco y seco hasta que esté listo para usar.

Cocinar


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  1. Vierta el contenido en un tazón y agregue ¾ taza de agua. Revuelva para combinar y cocine en el microondas a temperatura alta durante 1-3 minutos, verifique cada 30 segundos y con mayor frecuencia a medida que la avena comience a calentarse.
  2. Cocine los paquetes de avena de bricolaje menos tiempo para obtener una avena más delgada, o cocínela durante más tiempo para obtener una avena más espesa.
  3. Deje que la avena repose por un minuto para espesar. Agregue más agua si la avena es demasiado espesa.
  4. ¡Disfrutar!

Condimentar sus paquetes caseros de avena

Siéntase libre de ser creativo con sus complementos dependiendo de lo que le guste o de lo que tenga en su despensa, ¡pero aquí hay algunas sugerencias que me gustan!

  • Bayas Y Crema- 2 cucharadas de fresas liofilizadas o arándanos secos
  • Melocotones y Crema - 2 cucharadas de duraznos liofilizados
  • manzana canela- 2 cucharadas de manzanas liofilizadas + ¼ cucharadita de canela
  • Nuez de plátano - 2 cucharadas de plátanos secos (o liofilizados) + 2 cucharadas de nueces picadas
  • Arándano naranja - 2 cucharadas de arándanos secos + ½ cucharadita de ralladura de naranja
  • Fecha de nuez - 2 cucharadas de dátiles picados y secos + 2 cucharadas de nueces picadas
  • Especia de canela - ¼ cucharadita de canela + ⅛ cucharadita de nuez moscada + ⅛ cucharadita de jengibre + pizca de clavo
  • Cereza almendra - 2 cucharadas de cerezas secas + 2 cucharadas de almendras en rodajas
  • Pasas de canela- 2 cucharadas de pasas + ¼ cucharadita de canela
  • Nuez de arce- 2 cucharadas de nueces + azúcar de arce como edulcorante

Potenciadores de nutrición

La avena ya es una opción de desayuno muy saludable, pero realmente puede mejorar la nutrición de sus paquetes de avena de bricolaje eligiendo uno o dos de estos refuerzos de nutrición para cada paquete.




  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • 1 cucharadita de semillas de lino molidas
  • 2 cucharaditas de salvado de avena
  • 2 cucharaditas de germen de trigo
  • (A Matt y Betsy les gusta 1 cucharada de gelatina alimentada con pasto para agregar proteínas y otros beneficios para la salud)

Haga un montón de estos paquetes caseros de avena al mismo tiempo, ¡y estará listo para unas pocas semanas!

¿Cómo saborizarías tus paquetes de avena DIY? ¡Comparte tus ideas a continuación!


Sobre El Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Nació En Módena 21 De Octubre De 1962 Y Vive Entre Su Ciudad Natal, Milán Y Nueva York. Ella Comenzó A Trabajar En El Campo De La Moda Como Asistente Estilistas, Entre Ellos Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Y Ermanno Servin. Charles También Participa Como Observador En Los Desfiles De Moda Y Era Un Entrenador En El Estilo.