Ideas simples de bocadillos saludables para cada antojo




Los refrigerios fáciles y saludables no tienen que prepararse previamente en la tienda. ¡Esta lista de ideas de refrigerios saludables le permite preparar refrigerios simples y saludables para cualquier antojo!

Bocadillos fáciles y saludables

Con el nuevo año, llegan nuevas resoluciones para recuperarse de la indulgencia festiva y comer de manera más saludable. Una de las formas en que he encontrado para impulsar mis resoluciones de alimentación saludable es tener a mano un buen suministro de refrigerios fáciles y saludables. Si es fácil alcanzar las cosas saludables cuando ocurre el hambre, entonces sé que es menos probable que busque la basura que no debería comer. (¡Aunque podría estar deseando!)



Consejo inteligente de refrigerios # 1

Una cosa importante para recordar cuando se trata de meriendas es pensar realmente en lo que está poniendo en su cuerpo. La inclusión de un poco de proteína y fibra en su refrigerio lo llenará más rápido y lo mantendrá lleno por más tiempo. Tener algunos azúcares naturales en su merienda lo ayudará a animarse de inmediato.




Manténgase alejado de los bocadillos que son todos de azúcar (natural o no) o que carecen de nutrientes. Estos solo perjudican su cuerpo (y sus objetivos de salud).

Bocadillos fáciles y saludables: antojos crujientes

Nueces mixtas

Siempre guardo un montón de nueces en nuestra despensa. Almendras, nueces, anacardos, cacahuetes: hay muchos beneficios para la salud de las nueces. Agarrar un puñado pequeño es una excelente manera de evitar esos dolores de hambre. Si las nueces simples son demasiado simples, pruebe estas almendras asadas con hierbas para obtener un poco de sabor extra.




Chips desnudos

Todavía tengo que intentar hacer mis propios chips de col rizada, pero conozco a muchas personas que confían en estos bocadillos crujientes y densos en nutrientes. Y hacer chips de col rizada parece bastante fácil de hacer. ¡Es una excelente manera de comer un superalimento!




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Salsa de frijoles negros con chips de tortilla

Lo que me encanta de comer bocadillos con salsa casera de frijoles negros es que los frijoles brindan un buen impulso de nutrientes y fibra, llenándote más rápido de calorías que te mantendrán.




Hummus con zanahorias y apio

Hablando de la nutrición de los frijoles, el hummus casero es otro gran refrigerio a base de frijoles que lo mantendrá activo. Combínalo con algunas verduras en lugar de papas fritas para obtener menos calorías y más nutrientes.




Papas Fritas al Horno

Es más fácil hacer papas fritas caseras de lo que piensas, y puedes controlar la cantidad de aceite y sal que contienen. Si voy a hacer papas fritas en casa, prefiero hacer papas fritas, porque, seamos sinceros, ¡las papas fritas se mecen! ¡Y los nutrientes adicionales de las batatas son una razón para sentirse muy bien con estas papas fritas!




Palomitas de maiz

Las palomitas de maíz Stovetop son otro bocadillo súper fácil que satisface el deseo de crujir sin agregar una tonelada de calorías adicionales. También hay muchas maneras de sazonar sus palomitas de maíz caseras: ¡simplemente abra su despensa! Chile en polvo, hierbas italianas, curry, chipotle, sal y vinagre, condimento de rancho, condimento de taco. ¡La lista continua!




Bocadillos fáciles y saludables: ansia dulce

Batidos

Mezclar frutas enteras y yogurt rico en proteínas (y quizás algunas nueces o semillas) le da un refrigerio saludable (o desayuno) que lo está llenando de nutrientes. Echa un vistazo a estos batidos de desayuno, este batido de plátano y chocolate y este divertido batido de remolacha para algo diferente.




Yogurt congelado

Si te apetece un helado, ¡este súper simple yogurt helado casero, hecho solo de yogurt y fruta, es para ti!




Rodajas de manzana (o un plátano) con mantequilla de maní natural

Esta es realmente mi merienda favorita. ¡Un poco de proteína para sustento, un poco de azúcar natural para un impulso rápido, y estoy listo para comenzar! Tome su mantequilla de maní natural favorita (u otra mantequilla de nuez) o prepare un lote rápido de mantequilla de maní casera.




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Frutas y yogurt

Haga sus propios parfaits de yogur con fruta y yogur natural casero. ¡Agregue un remolino de miel para obtener dulzura y espolvoree algunos frutos secos por encima para darle un poco más de proteína adicional!




Cuero de frutas caseras

En serio, estas cosas te harán sentir como un niño otra vez. ¡Hacer cuero de frutas casero significa que solo está lleno de cosas buenas!




Bocadillos fáciles y saludables: refrigerios para llevar

Muffins Saludables

Haga un gran lote de magdalenas saludables y guárdelas en el congelador. De esa manera, siempre tienes algo disponible cuando necesitas un bocado.




Barras de granola caseras

Hacer sus propias barras de granola caseras o bocadillos de barra de granola es simple y significa que sabe que solo buenos ingredientes van a aumentar su energía.




Galletas caseras y queso

Las galletas caseras no son complicadas, y puede hacerlas integrales o incluso sin gluten. ¡Agregue un poco de queso para proteínas y obtendrá un bocadillo crujiente y cremoso súper satisfactorio! (¡O saltee el queso y haga sus propias galletas de queso caseras!)




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Huevos duros

Otra merienda llena de proteínas y fácil de comer. Es simple mantener los huevos duros en el refrigerador para cuando necesite un refrigerio que realmente lo sostenga. Mira estos consejos sobre cómo hervir huevos perfectamente.




¿Tiene algún refrigerio saludable fácil favorito que no se encuentre en esta lista? Si es así, ¡compártelo a continuación!


Sobre El Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Nació En Módena 21 De Octubre De 1962 Y Vive Entre Su Ciudad Natal, Milán Y Nueva York. Ella Comenzó A Trabajar En El Campo De La Moda Como Asistente Estilistas, Entre Ellos Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Y Ermanno Servin. Charles También Participa Como Observador En Los Desfiles De Moda Y Era Un Entrenador En El Estilo.