Consejos simples para ayudar a mejorar la salud digestiva




Estamos avanzando rápidamente hacia las grandes comidas festivas del año. Creo que una buena digestión es fundamental para la salud. Con ese espíritu, pensé en compartir mis pensamientos sobre cómo proteger este sistema y frenar los problemas digestivos a medida que comenzamos a disfrutar la temporada de vacaciones.

Consejos para mejorar los problemas digestivos

Evita las bebidas en la mesa

Cada cuadro y pintura romántica de la mesa familiar estadounidense incluye un vaso grande de algo junto al plato. Esto es muy desafortunado. El líquido debe estar disponible para sorbos ocasionales, o para ayudar en caso de asfixia, durante una comida. Cuanto más bebemos, más diluimos nuestros jugos digestivos ya agotados. A decir verdad, si necesita beber para bajar la comida, es una señal de que está comiendo alimentos que no son adecuados para usted (esto sucede con muchos productos de pan que actúan como pegamento) o que ha secado su digestión y necesidad de hacer algo de trabajo.









Agregar amargos

Tenemos un receptor amargo en nuestra lengua que ya no se estimula con la dieta estadounidense. Este sabor es muy importante para la digestión, ya que estimula la producción de bilis. Comer alimentos amargos aumenta la absorción de nutrientes y disminuye el reflujo ácido, la inflamación y la disfunción en el tracto digestivo. Amargos como hojas de diente de león, radicchio y melón amargo se pueden agregar a la dieta. Fuimos por la facilidad de uso y creamos varias fórmulas amargas para nuestro hogar y nuestros clientes.





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Puede aprender cómo hacer sus propios amargos simples para una mejor digestión, o puede comprarlos aquí.

Siéntate

También agregaría a esto que necesitas sentarte derecho. Tendemos a pararnos, correr, conducir o reclinarnos en un sofá mientras comemos. Para que la comida viaje de la boca al estómago sin interrupción o respaldo del ácido del estómago, necesitamos trabajar con la gravedad.





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Mastica lentamente

Creo que el proceso de masticación se da por sentado. Parece que tiramos un poco de comida en la boca, la mordemos un par de veces y la tragamos. Masticar y probar son una primera parte importante de la digestión. Es crítico que mastiquemos nuestra comida lenta y completamente. Cuanto más se descompongan nuestros alimentos en este primer paso, más fácil será absorber la nutrición en las próximas etapas.




Comer con amigos

La forma en que se siente mientras come contribuye a la buena digestión de los alimentos. En la universidad, mi amiga Sharla y yo teníamos una broma que decía que todo lo que se comía con amigos no tenía calorías. En pequeña medida, estábamos en lo correcto. La comida no está libre de calorías, pero absorbemos mejor la nutrición y causa menos aumento de peso. Si estamos bajo estrés, presión o si estamos enojados, nuestras glándulas suprarrenales desencadenan hormonas que detienen nuestra digestión. Concéntrese en un ambiente tranquilo, feliz y relajado cuando coma si desea obtener mejores resultados.





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No hables mientras masticas

¡Así es, como te dijo tu madre! ¡No hables con la boca llena! Solo que no digo esto solo porque es grosero y desagradable. Cuando hablamos mientras masticamos, tendemos a tragar aire. Esta es una de las razones por las que las personas tienden a eructar después de comer.




Sáltate el hielo

El hielo en su bebida ralentiza su metabolismo. Es un estrés en los riñones y hace que su cuerpo luche por el equilibrio de la temperatura. Es especialmente problemático en el invierno cuando su cuerpo realmente necesita mantenerse caliente. El hielo en su bebida es la forma más rápida de apagar la vela que es su fuego digestivo.




¿Qué haces para mejorar la digestión?

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Sobre El Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Nació En Módena 21 De Octubre De 1962 Y Vive Entre Su Ciudad Natal, Milán Y Nueva York. Ella Comenzó A Trabajar En El Campo De La Moda Como Asistente Estilistas, Entre Ellos Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Y Ermanno Servin. Charles También Participa Como Observador En Los Desfiles De Moda Y Era Un Entrenador En El Estilo.