Tres deliciosas mezclas de té de hierbas para dormir mejor




Té de hierbas para remedios para dormir

Muchas personas están luchando con problemas de sueño en estos días. No es difícil ver por qué, con la forma en que vivimos nuestras vidas sobre la marcha. El estrés que sufre la persona promedio es una receta para el desastre cuando se trata de la salud del sistema nervioso.




Formas naturales de promover un mejor sueño

Por supuesto, hay muchas cosas que podemos hacer desde un punto de vista natural para apoyar el momento ocasional en que la vida cotidiana nos tiene demasiado ansiosos para dormir. Estas opciones se encuentran en publicaciones de blog en Internet. Si alguna vez ha tenido problemas para dormir, los conoce de memoria:







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  • Evita la cafeína.
  • Duerma con todas las luces apagadas en la habitación, incluidos los relojes digitales o las farolas que entran por la ventana.
  • No mires televisión en la cama. De hecho, no mire televisión aproximadamente una hora antes de acostarse; elija una actividad tranquila como leer un libro en su lugar.
  • Mueve tu cuerpo más.
  • Salga y tome aire fresco en algún momento todos los días. Si es lo suficientemente agradable, asegúrese de pasar un tiempo con los pies descalzos en el suelo antes de acostarse.

La lista de ideas continúa. Eso es incluso antes de que lleguemos a los suplementos y alimentos que se dice que lo ayudan a tener una buena noche de sueño. Creo que algunas de las mejores ayudas son las nervinas herbales suaves.


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Si eres un bebedor de té, no hay nada como tomar una taza caliente de té relajante antes de acostarte. Tal vez le guste esta idea y se haya abastecido de algunos de los remedios para dormir de té de hierbas más populares. ¿Alguna vez los has combinado en un té?

3 mezclas de té de hierbas para dormir mejor

¡Hoy pensé en compartir algunas ideas para tomar infusiones de hierbas deliciosas antes de acostarse cuando dormir es algo que se te escapa!




Facilidad de lavanda

  • 1 cucharadita de bálsamo de limón (encuéntralo aquí)
  • 2 cucharaditas de amapola de California (encuéntrela aquí)
  • ¼ cucharadita de lavanda (encuéntralo aquí)

Noche de lúpulo

  • ½ cucharadita de hierba de limón (encuéntralo aquí)
  • ½ cucharadita de pétalos de rosa (encuéntralos aquí)
  • 1 cucharadita de copos de avena (encuéntralos aquí)
  • ¼ cucharadita de lúpulo (encuéntralos aquí)
  • ralladura de lima

Knock-Me-Out

  • ½ cucharadita de valeriana (encuéntrela aquí)
  • ⅛ cucharadita de lavanda (encuéntrela aquí)
  • ½ cucharadita de pasiflora (encuéntrela aquí)
  • ¼ cucharadita de lechuga silvestre (encuéntrela aquí)
  • 1 ½ cucharadita de bálsamo de limón (encuéntralo aquí)

Instrucciones y notas adicionales

Todos estos tés están hechos por el método de infusión. Todos están formulados para hacer una taza de té de 8 onzas. Esto significa que verterías agua caliente sobre las hojas de té, cubrirías la taza y dejarías reposar juntas durante 15-20 minutos.





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Los tés de hierbas que están destinados a ayudar con el sueño se pueden beber calientes o fríos, no hay diferencia. Si ha tenido problemas por más de una noche, es posible que desee multiplicar la receta y hacer un cuarto a la vez. Puede mantener su té en el refrigerador durante 2-3 días y tomarlo todas las noches antes de acostarse.

Junto con algunos de los mejores consejos para dormir mejor y una almohada casera para dormir, los tés de hierbas pueden ser justo lo que necesitamos para ayudarnos a aliviar el estrés temporal de nuestro sistema nervioso. ¡Aquí hay una mejor noche de sueño!

¿Alguna vez has intentado usar tés de hierbas para dormir mejor? Si es así, ¿qué te ha funcionado bien?


Sobre El Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Nació En Módena 21 De Octubre De 1962 Y Vive Entre Su Ciudad Natal, Milán Y Nueva York. Ella Comenzó A Trabajar En El Campo De La Moda Como Asistente Estilistas, Entre Ellos Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Y Ermanno Servin. Charles También Participa Como Observador En Los Desfiles De Moda Y Era Un Entrenador En El Estilo.