Formas de mantenerse en forma para las personas que odian el ejercicio




En Casa Entrenamientos y Gimnasio Ideas Gratis

Al menos una vez a la semana, uno de mis amigos publica algo en Facebook sobre ir al gimnasio o me pregunta si quiero ir a hacer ejercicio. Soy de los que piensan que no necesito hacer ejercicio, ¡pero me he estado poniendo en forma de forma natural!




Ponerse en forma o mantenerse en forma es uno de los mejores favores que puede hacer por su cuerpo. Tengo que admitir que en invierno tiendo a ablandarme. Tengo todas las excusas: hace demasiado frío, está oscuro, no tengo tiempo, estoy cansado, tengo que hacer esto o aquello, etc. Ninguna de ellas es una buena excusa.



Puedo tomar 30 minutos al día y hacer algo ... ¡cualquier cosa! Tu también puedes.

Alternativas a hacer ejercicio en un gimnasio

Realmente odio ir al gimnasio. No soy un germaphobe ni nada por el estilo, simplemente no quiero tomarme el tiempo de conducir hasta allí o pagar las tarifas por algo que puedo hacer yo mismo. Aquí hay algunas buenas ideas para hacer ejercicio si quieres evitar los gimnasios:




Entrenamiento escalonado

Encuentre un buen conjunto de escaleras altas, tal vez en el centro comercial, una escuela local, un estadio u otro edificio alto. Tengo la suerte de vivir cerca de The Blue Ridge Parkway. A lo largo de la ruta verde es el sendero de la montaña al mar. En algunos lugares sube varios cientos de pies en un espacio corto. Ahora que es un entrenamiento real, y no tan monótono como usar un escalador en el gimnasio.





como hacer bolas de secadora de lana


Corriendo

Cualquier superficie plana servirá para correr. Vivo al lado de una piscina comunitaria y el estacionamiento no se usa mucho en primavera, otoño e invierno, así que lo uso para una pista corta. También funcionará un estacionamiento de la iglesia, un gimnasio de la escuela local o un estacionamiento en un edificio de oficinas (después del horario de atención). Solo mantente seguro sobre dónde vas.




Alternativa a una cinta de correr con diferentes velocidades y pendientes

Para un entrenamiento que incluye una cinta de correr en ángulo y velocidades variables, encuentre un bonito sendero natural. Tenemos bastantes cerca, incluido uno a lo largo del río Swannanoa que es muy similar a un entrenamiento de cinta de correr de grado variable.




Mariposas improvisadas

La siguiente sugerencia es una alternativa a las mariposas, o balancear los brazos con pesas. Póngase en contacto con un agricultor local para que le ayude con las balas de heno. No hay mejor entrenamiento para los brazos que transportar heno. Es un peso constante y bastante fácil de comenzar.




Sentadillas improvisadas con pesas

Reorganice su ático / área de almacenamiento. Cuando te agaches para recoger una caja, mantén la espalda recta y la carga cerca. Levante con las piernas para reducir las posibilidades de lesionarse la espalda.




Alternativa a las flexiones

Esto está cerca de las flexiones mientras está de pie: corte el césped con un cortacésped. La acción de empujar contra el cortacésped simulará lo que haces mientras haces flexiones. Alternativamente, puede apoyarse contra una pared con las manos y empujar. Este método es mucho más fácil para su espalda ya que no está paralelo al piso.





tarros de conservas de winco


Abdominales modificados

Párate derecho y agacha para recoger algo sin doblar las rodillas. Al principio, es posible que no pueda ir muy lejos, pero después de algunas repeticiones, debería poder tocar el piso. Nuevamente, como no estás acostado, esto debería ser más fácil para ti.




Bañera de hidromasaje

Si bien la bañera de hidromasaje no es realmente parte del ejercicio, a menudo es una parte divertida de ir al gimnasio. Disfruta de este mismo tratamiento en casa llenando una bañera llena de agua tibia. (No lo caliente demasiado). Agregue un puñado de sales de Epsom o un baño con gas con sales de Epsom. Deja que esto se disuelva en el agua, luego bájate suavemente. Permanezca durante al menos 15 minutos o hasta que su piel se arrugue. Este es el punto en el cual el magnesio de las sales de Epsom es absorbido por su cuerpo. El magnesio permite la relajación muscular, por lo que es casi como recibir un masaje también.




Hay muchas otras formas de hacer ejercicio sin ir al gimnasio. ¿Cuáles son tus favoritos?


Sobre El Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Nació En Módena 21 De Octubre De 1962 Y Vive Entre Su Ciudad Natal, Milán Y Nueva York. Ella Comenzó A Trabajar En El Campo De La Moda Como Asistente Estilistas, Entre Ellos Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Y Ermanno Servin. Charles También Participa Como Observador En Los Desfiles De Moda Y Era Un Entrenador En El Estilo.